Анна Бегунова

практикующий психолог, гипнолог

Статьи


Отцы и дети или как построить взаимоотношения с родителями
18.02.2016
Отцы и дети

Отношения с матерью и отцом – это один из самых распространенных вопросов в моей терапевтической практике. Давайте рассмотрим философию этого вопроса и постараемся понять, как правильно стоит относиться к своим родителям.

Мы приходим в этот мир, обретая физическое тело благодаря нашим родителям. Это всем известно, но почему-то никто об этом даже и не вспоминает, это якобы само собой, о чем тут говорить. Зато мы часто осуждаем их за допущенные ими ошибки, которые могли послужить причиной формирования у нас психологических проблем.

Во всех серьезных духовных традициях, роль отца и матери в жизни, достаточно весома. Там особо подчеркивают уважение и почтение к своим родителям. С чем же это связано?

Проделайте небольшой тест, вспомнив, в какой части тела у вас копятся заболевания или какая сторона вашего тела чаще всего травмировалась? Правая или левая?

В нашем теле текут две основные энергии – мужская и женская. Правая половина тела связана с матерью, а левая – с отцом. Соответственно, наши родители олицетворяют в нас эти две энергии. И через них они входят в нашу жизнь. Имея неблагополучные взаимоотношения с матерью, чаще всего проблемной стороной со здоровьем будет правая, а с отцом – левая.

Проблемы с родителями – это наши всевозможные обиды на них, гнев, злость, разочарование, нежелание слушать и слышать их и т.д.

Надо помнить одно: ОНИ УЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ВАШИМИ РОДИТЕЛЯМИ И ЭТО ФАКТ. Переделать их или завести себе других – не реально. Значит нужно, для начала принять то, что вы находитесь в той семье, в какой находитесь и точка. У других свои семьи, свои вопросы и заморочки, не стоит смотреть на соседа и с завистью думать, что ему повезло больше в этом вопросе. Это утопический вариант осознания реальности.

С точки зрения астрологии, родители проявляются в нашей жизни в Солнце и Луне, это самые сильные планеты. Женская или лунная энергия, дают нам гармонию и многие качества: мягкость, терпимость, чувствительность. А мужская, солнечная – это динамическая природа, благодаря которой, все развивается и мы добиваемся успеха в жизни. Если у вас достаточно гармоничные отношения с обоими родителями, эти две энергии проходят в вас без труда, не создавая никаких преград. Соответственно, не имея почтения и уважения к ним, мы создаем сами себе различные разрушительные обстоятельства во всех сферах человеческой жизни: карьере, личных взаимоотношениях, работе, деньгах, а также в физическом и психологическом аспекте здоровья. Отношения с отцом и матерью формируют фундамент нашего характера. Они нас уже воспитали и да, быть может, не совсем верно. Но они сделали все, что могли на тот момент, это надо понять и принять. Они тоже являются детьми своих родителей и в них также заложили не то, что им, наверняка, хотелось бы.

Благодаря родителям, мы пришли в этот мир и, во взаимоотношениях с ними, сформировалась наша личность. Разрушая взаимоотношения с родителями, мы разрушаем свои взаимоотношения с миром в целом. Надо принять то, что вы уже имеете и просто стать и быть благодарным.

Существует много методов, как избавиться от негативных эмоций, чувств и как заполнить освободившееся место благодарностью и любовью. Начав двигаться от прощения к принятию и затем к любви, вы уже обретете внутреннее спокойствие, удовлетворенность и уверенность.

Бывает сложно самому разобраться во всем этом, тогда приходите на терапию, вместе мы справимся!

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Как начать делать то, что не хочется делать?
18.02.2016
Как начать делать то, что не хочется делать?

Как часто нам приходится делать то, что не всегда приятно и, мягко говоря, не доставляет ни малейшего удовольствия. Но жизнь такова, что все чаще нам это просто нужно сделать, не зависимо от того, хотим мы этого или нет.

Давайте попробуем разобрать и осознать и этот момент, т.к. мои клиенты очень часто задают мне именно этот вопрос.

Итак, у нас есть дело, которое нам неприятно и которое не вызывает ни малейшего энтузиазма, но делать все равно придется. А раз так, то у нас есть выбор, с каким умонастроением это сделать. Правда в том, что сделав его с хорошим чувством, вы полностью избавитесь от негатива и угрызений совести, что до сих пор этого не сделали.

Первое что стоит понять, что вы сами создаете в себе нежелание заниматься этим делом. Это чувство внутри вас. В этом деле вам неприятен сам процесс его выполнения, не так ли? Соответственно вы направляете свое сознание на то, как неприятно вам будет это делать. Но так как мы все равно это делаем, это означает, что в нем все-таки присутствуют какие-либо выгоды или наши интересы. Иначе, мы просто не делали бы этого вообще.

Определите и осознайте их. Представьте, как они воплотились в конечных результатах, после того, как вы сделали то, что потребовалось. Например, какая у вас будет фигура, после того, как все-таки сбалансируете свое питание и образ жизни или какой у вас будет порядок на кухне, после того, как вы все перемоете.

Если для вас важно, чтобы вас одобрили или похвалили родные, то представьте их радостные лица, после того, как вы уже сделаете это. А так же, можно представить и даже прочувствовать свое собственное удовлетворение, после того, как дело завершится, и вы получите результат. Все тщательно продумайте и, как бы, в предвкушении этого, вы обнаружите, что относитесь к предстоящему делу намного легче, а некоторые даже и с энтузиазмом.

Не думайте о процессе, думайте о результате своих действий!

Старайтесь позитивно мыслить и постоянно пребывать в хорошем расположении духа. Ведь мы сами выбираем, с каким чувством нам жить и действовать в этом мире.

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Взаимоотношения. Как понять другого человека?
18.02.2016
Как понять другого человека?

Работая с вопросами взаимоотношений, все чаще и чаще сталкиваюсь с одной и той же проблемой. Она одновременно и проста и, ох как, сложна. Люди не хотят слышать друг друга и уж тем более понимать, что на самом деле своими действиями или словами другой человек хотел сообщить, то есть его мотив.

Мы все очень несовершенны в своих действиях. Не стоит реагировать на внешнюю форму того, что человек делает. Всегда следует узнать, какие желания и мотивы двигали им, а уж потом реагировать.

Мы всегда строим взаимоотношения с другими людьми на уровне мотивов и желаний. Именно так мы или понимаем друг друга или нет. Просто, поняв мотивы другого человека, гораздо проще реагировать на его поведение.

Мы же, в основном, зацикливаемся на том, что наш партнер сделал, и нам даже в голову не приходит, что изначальный мотив мог быть совсем другим. Как часто у нас самих, желая сделать что-то хорошее, не всегда это удавалось и выглядело не в самом лучшем свете, так сказать? Но мы-то хотели только хорошего! Так и другой человек, намеревается сделать вполне позитивную вещь, например, принести жене цветы, чтоб она просто порадовалась, а у нее от чего-то настроение портится еще больше. Она просто терпеть не может хризантемы, а он думает, что они красивые и долго постоят и будут ее радовать все неделю. Она не раз говорила ему об этом, но в тот момент, когда он покупал эти цветы, он думал о том, как она обрадуется! А она решила, что он это делает специально. В итоге, ситуация только обостряется.

В партнере стоит поддерживать позитивные желания и вместе находить адекватную форму их проявления. И только лишь. Только тогда вы начнете слышать и понимать друг друга.

У нас же все чаще и чаще происходит борьба двух эго: «Я хочу, чтобы ты…, а я хочу, чтобы ты…» Так и живем, порождая все большую пропасть во взаимоотношениях.

Стоит начать жить осознанно и познавать себя, других, мир и Бога. Ответственность за взаимоотношения всегда лежит на нас.

Для нас же всегда выгоднее думать, о том, в чем виноват партнер, нежели о том, что я могу сделать, чтоб улучшить наши взаимоотношения.

Поведение другого человека всегда рождается из мотивов и желания. Стараясь это понять, нужно иметь в виду, что мы можем ошибаться в их интерпретации. Стоит задать вопрос: «А что ты хотел этим действием донести до меня? Каковы твои были изначальные намерения? А на самом деле ты хотел, чтобы что?….» так шаг за шагом, вы начнете все больше и больше познавать друг друга. Ваш партнер будет признателен вам за то, что вы проявляете истинный интерес к его желаниям и стремлениям. И сам будет стараться действовать аналогичным образом. Важно терпение и уважение друг к другу.

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Фобии
18.02.2016
Фобии

Фобией называют не просто боязнь, а состояние навязчивого страха, с которым самому справится тяжело. Известно, что у более 10% населения Земного шара присутствует та или иная фобия. Специалисты насчитывают несколько сотен распространённых навязчивых страхов и их число, к сожалению, стремительно растет.

Большое количество людей подвержены многочисленным фобиям, а иногда и нескольким фобиям сразу. Такие патологические страхи, возникают, конечно, не на пустом месте. Они могут развиваться на фоне психозов, неврозов или становятся следствием поражения головного мозга. Люди больные фобиями часто подвержены вегетативным реакциям. Например, от страха они краснеют или бледнеют или начинают дрожать руки, человек потеет, его тошнит. Соответственно, чтобы избежать таких неприятных ощущений, он начинает избегать провокационные ситуации, вызывающие фобию. При исчезновении источника опасности проходит и страх. Фобии мешают человеку свободно передвигаться, и заставляют выполнять бредовые «защитные» действия. Чаще всего, фобиям поддаются люди впечатлительные, ранимые, чувствительные и интеллектуальные, а также фобии могут возникать на фоне, слишком, богатого воображения.

Список самых распространённых и неожиданных человеческих страхов — фобий:

Как же избавится от фобий?

Конечно, чтобы избавиться от фобии, стоит обратиться к специалисту. Для начала лечения любой фобии, нужно установить её причину. Корни всех страхов, как правило, находятся в прошлом человека, в событиях его детства и часто они амнезированы. Наш мозг обладает уникальными качествами. Один сюжет из жизни, может стать причиной появления многих страхов и фобических расстройств.

Человеку, чтобы самостоятельно избавиться от страхов, нужно глубоко проанализировать свою жизнь и постараться отпустить нервирующий момент. Если самим справиться сложно, один из вариантов — обратиться к помощи врача-гипнолога. Регрессивный гипноз позволяет очень хорошо понять предмет страхов, запрятанный в подсознании.

Истина в том, что имея желание стать и быть здоровой личностью и совершив определенные действия на сей счет, фобии вполне себе излечимы.

Приходите на терапию и будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Страх публичных выступлений
18.02.2016
Страх публичных выступлений

Согласно исследованиям, страх публичных выступлений занимает одно из первых мест среди самых различных страхов. Ему подвластны люди практически всех возрастов, от школьников и студентов со страхом ответить урок или защитить дипломную работу, до зрелых, сформировавшихся личностей, у которых наступает ступор при переговорах или чего хуже, на презентации или докладе.

Как возникает этот страх и почему одни спокойно справляются с ним, а другие теряются и забывают все, что хорошо знали?

Есть различные причины возникновения страха публичных выступлений.

Чаще всего, они являются следствием другого какого-то страха, например, страхом оценки нас другими людьми. Как показали исследования, мы закрепляем страх оценки нас другими людьми, определенными внутренними образами. Например, мы воображаем, что «на нас посмотрят, как на дурака» или начнут ухмыляться или смеяться, то есть, у нас есть какое-то конкретное визуальное представление о нашей неудаче. Как правило, это подсознательные образы, о которых мы даже не догадываемся.

Как же преодолеть этот страх?

Нужно заметить в себе эти образы, вспомнить ощущения, подобные переживания, а затем заменить эти образы на позитивные.

Есть много способов, как это сделать и, чаще всего, это конечно лучше делать с психологом. На моей практике, избавиться от подобного страха нам удавалось за пару сеансов.

Но можно попробовать и самостоятельно.

Шаг 1.

Попробуйте понять, каким именно представлением ( образом провала) вы себя пугаете?

Представьте себя перед публичным выступлением и задайте этот вопрос

Шаг 2.

Какие именно детали создают эмоцию страха в вашем образе? Заметьте их.

(осуждающие взгляды, насмешки, безразличие и т.д.)

Шаг 3

Измените негативные представления. Как бы переиграйте весь ранее возникший сценарий, но уже с более позитивными взглядами, дружественными улыбками и пр.

Шаг 4

Вспомните любого знакомого вам человека, политика, коллегу, кто успешно выступает на публике. Представьте себя им. Вы – это он. Проиграйте свое выступление «в его шкуре», как бы он действовал, на вашем выступлении?

Сделайте это три раза. Один раз глядя, как бы «на себя в его шкуре» со стороны, два других – из своих глаз.

И все, при отсутствии более тяжелых форм страха у вас, (которое легко решается со специалистом), успешность публичного выступления вам гарантирована!

Бонус:

Придите пораньше в аудиторию, где планируете выступать.

Почувствуйте воздух, посидите в зале, постойте на сцене, за трибуной или у доски. Привыкните к месту, посидите на том стуле, где предстоит лекция, например.

Представьте, как зал наполняется людьми и все там с большим дружелюбием смотрят на вас.

Просто побудьте там, в спокойном состоянии.

Проделав все это, вы в разы почувствуете себя комфортнее и спокойнее на любом публичном выступлении.

 

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Как преодолеть стресс
18.02.2016
Как преодалет стресс?

В жизни почти каждый из нас страдал от последствия стресса. Мы решали какие-то «важные» дела и даже чего-то добивались, но при этом теряли внутренний покой и силы. Это и есть последствия стресса. Не будем здесь упоминать различные заболевания, которые возникают, как результат постоянного стресса, а посмотрим вглубь, то есть в причину этого самого стресса.

Главной причиной является наш ум. Он влипает в какую-либо негативную эмоцию и начинает ее раскручивать с катастрофической силой, не давая нам, тем самым, свободу выбора и мы начинаем действовать запрограммировано. В стрессовых ситуациях, мы не можем принимать каких либо разумных решений. Что же делать?

Существует много литературы и различных методик на этот счет, но первично – это осознание самого факта, что стресс, в принципе существует. А так же, что   есть методы и способы, которые могут помочь управлять им.

Следует понять главное: СО СТРЕССОМ НУЖНО БОРОТЬСЯ НЕ ТОГДА, КОГДА ОН ВОЗНИКАЕТ!

Стресс — это потеря внутренней гармонии, ее нужно научиться поддерживать в себе постоянно, научиться восстанавливать свои силы, ведь в жизни приходится часто напрягаться. Поэтому стоит научиться отдыхать. В психологии известно, что отдых не означает долго лежать на диване, ничего не делая. Зачастую после так проведенного дня, нет ощущения отдыха, да и настроение какое-то унылое. Отдых предполагает смену деятельности. Если научиться чередовать активный и пассивный режим, то вы будете находиться в состоянии внутреннего покоя. Ищите баланс, свой собственный баланс.

Слушайте любимую музыку, выезжайте на природу, полюбите часы одиночества, в которых возможно поразмышлять о жизни, встретьтесь с любимыми и друзьями, займитесь спортом, медитацией, саморазвитием.

Основное правило здесь – делать это постоянно, а не тогда, когда силы уже на пределе.

 

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Как работает психотерапия?
18.02.2016
Зигмунд Фрейд

О том, что у человека есть Сознание и Бессознательное, знают даже те, кто не имеет к психологии никакого отношения. В разных источниках упоминаются разные слова, такие как: «бессознание», «бессознательное», «подсознание» или «нижнее эго», но это в данном контексте не важно, так как мы просто постараемся понять, как вся эта штука работает, и решить, а надо ли оно нам?!

Итак, именно в Бессознательном происходит 96% всех психических процессов, именно там содержится информация о всех импринтах и психотравмах, обо всех убеждениях и жизненных позициях.

С помощью Сознания определяется лишь наше направление движения по жизни, Бессознательное же осуществляет процесс и характер достижения цели.

Таким образом, просто разговаривая о проблеме на уровне Сознания, люди избавляются только от текущего негативного заряда, оставляя при этом истинную причину, а проблема не решается! Вот почему возможность решения проблем через диалог с друзьями, тем более «за рюмкой чая» — приятный, но абсолютный миф.

Эффективная работа предполагает работу именно с Бессознательным. Например, если маленького ребенка напугала собака, и он там и тогда решил, что все собаки плохие и злые, и даже будучи взрослым, он продолжает их бояться, то простое словесное убеждение, что собаки добрые, хорошие и пушистые ничего не дадут. Проблему страха или даже фобии это не решит.

Бессознательное же руководит 96% всех психических процессов, включая наше поведение, а это значит, что, не поменяв там эту информацию, делать что-то другое бесполезно — результат останется прежним.

Если же «переписать» эту психотравму в Бессознательном — поменять информацию о собаках на противоположную, то «сразу», «каким-то чудом» проблема исчезнет. Вот почему психотерапия так эффективна!

Я работаю по двум методам: регрессивная гипнотерапия и интегральное нейропрограммирование. Оба этих метода прекрасно справляются с такими задачами.

За минимальное количество сессий можно решить давно беспокоящие проблемы страхов, фобий, боязни замкнутых пространств, метро, вождения автомобиля, сдачи экзаменов и пр.

Обрести комфортную и спокойную жизнь не так – то уж и сложно. Достаточно просто захотеть решить свои вопросы и найти подходящего для себя специалиста.

 

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Чувство вины
18.02.2016
Чувство вины

Каждый из нас, наверняка, сталкивался в своей жизни с чувством вины. Это болезненное ощущение часто доставляет неудобства, давит на нас. Если по каким-то причинам мы нарушили свои обещания, подвели другого человека, не выполнили обязательств, то сразу же возникает чувство вины.

Вина – это эмоциональное состояние, при котором человек осознает, что он совершил что-либо отрицательное и переживает это, сожалея, упрекая себя в поступке. Оно становится поводом для появления других неприятных эмоций, например, тревоги или напряжения, неловкости или самобичевания.

Хотя чувство вины несет не только негативную функцию. С его помощью мы можем отличить добро от зла. Оно помогает нам сопереживать окружающим. Чувство вины – это признак психологического здоровья человека. Оно заставляет нас извиниться перед другими людьми, предложить свою помощь. Мы становимся более внимательными к окружающим, более чуткими. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и коллегами улучшаются.

Человек сожалеет, что совершил определенный поступок, осознает, что мог поступить иначе. Хотя груз вины довольно тяжел, но и положительное качество в нем все же присутствует. Мы воссоздаем образ правильного поступка, того, как мы могли повести себя в ситуации. И, при правильном понимании, сожалеем. А именно сожаление побуждает нас раскаяться.

В свою очередь, раскаяние помогает человеку познать себя. Это тяжелый духовный труд, но результатом становится найденный Истинный Путь, возможность обрести самого себя. После этого наступает прощение.

Не правда ли, вина — вполне позитивная штука?!)….

 

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Парадигма или то, как мы видим Мир
13.02.2016
Парадигма

Видение Мира – это, пожалуй, одна из моих самых любимых тем. Мир, в данном случае, это все то, что нас окружает, это все, что мы видим, слышим, чувствуем и ощущаем.

Почти в ста процентах случаев мы видим Мир не таким, каков он есть на самом деле. И даже этого не осознаем. Мы его видим сквозь призму своего ума и, нам кажется, что это и есть реальность. Потом говорим – «это Истина!», не задумываясь, что это не объективная реальность, а каждый ее видеть сквозь свою призму. После чего начинаются ссоры, разлады в семье и отношениях, непонимания на работе, конфликты между друзьями, соседями, людьми другой веры и религии, городами и странами…

Вот так все сложно и так просто одновременно.

Все мы не раз слышали фразу: «Измени себя и вокруг тебя изменится весь мир!», но не все могут понять ее и уж тем более следовать ей.

Мы пытаемся изменить мир вокруг, думая, что это он не соответствует нам. Веселая штука, не правда ли? Итак, те, кто дошел и осознал, что все же надо бы начать с себя, так как иначе просто ничего не получится, поздравляю, вы уже на финишной прямой по направлению к счастью.

Будьте счастливы!

Автор: Анна Бегунова

Читать полностью
Мы все занимались духовными практиками с детства
13.02.2016
4237

Часто люди говорят, что понятия не имеют, что такое измененное состояние сознания или медитация, что они никогда этим не занимались. Давай подумаем, так ли это на самом деле?

Вспомните себя в детстве, когда вы получали, например, долгожданную игрушку или подарок, вы прыгали и кружились от радости! Так кружатся дервиши в суфизме. Это эзотерическая практика.

Вспомните себя в детстве, когда вы с замиранием сердца созерцали красоту, забыв думать, замерев, обратившись в зрение… Это практика дзен, практика остановки внутреннего диалога.

А надавливание на глаза и «смотрение мультиков» — это духовная практика Тогал в тибетском буддизме. Вспомните еще, как когда- то в детстве, мы мир считали чудесным, магическим чувствовали это… А ведь многие духовные практики направлены на очищение восприятия и принятия мира, как магического места.

А та, безусловная любовь, которую мы в детстве испытывали к родителям и ко всем близким, кто нас окружал, есть то же самое, что всеприятие, которое испытывают святые люди!

Знаете ли вы, что ощущение праздника и чуда, например в новогоднюю ночь — это ощущение Святого Духа? Ощущать Святой Дух — это ощущать Дух Праздника.

Неужели вы всё ещё сомневаешься в том, что никогда не занимались духовными практиками?

Будьте счастливы!

Автор: Анна Бегунова

Читать полностью
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >
практикующий психолог, гипнолог
2015 — 2017