Анна Бегунова

практикующий психолог, гипнолог

Статьи


Что такое одиночество?
07.02.2016
ku-xlarge

Хорошее определение одиночеству, на мой взгляд, дал К.Г Юнг:

«Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным или неприемлемостью твоих воззрений для других»

Часто, сегодня одиночество рассматривают как ситуацию. Хотя и это имеет место быть, например, как у Робинзона, но чаще, на мой взгляд, это все же чувство.

За этим чувством стоит бездна характеров, вынужденное одиночество (ситуационное) или одиночество в толпе, как у Гагарина или многих других известных людей, одиночество вдвоем или желанное уединение, жизнь в медитации – это все одиночество.

В терапии, работать с ситуацией не имеет смысла, я работаю с переживаниями.

Одиночество для каждого свое: кто-то в изолировании не одинок, а кто-то в многолюдии может быть дико одиноким. Надо разбираться с каждым случаем по отдельности. Быть одному и быть одиноким – не равные понятия.

Для меня одиночество — это чувство второго порядка, за ним обязательно что-то стоит. Как правило, если человек приходит с запросом « я одинок» за этим есть что-то еще, и бывает даже не одно… Например, кто-то считает себя одиноким, потому что , когда он один ему страшно…. И работать здесь стоит со страхом, выясняя все вводные. Проработав страх и все этому сопутствующее, одиночество растворяется само собой.

Надо понимать природу одиночества в каждом конкретном случае, обязательно понимать, что есть одиночество для конкретного человека. Тогда терапия пройдет эффективно.

Человек приходит к психологу тогда, когда ему что-то мешает «собрать самого себя»…

Когда у него нарушается привычный ритм жизни. Когда у него какие-то жизненные затруднения. Когда он попытался решить их сам, но у него не получилось. Попытался поговорить с мужем или женой – не получилось… С друзьями за чаем или чем покрепче, а те в ответ: «не парься, все пройдет…»

А человеку плохо, легче не становится. Он понимает, что он нигде не перестает быть одиноким перед лицом своей проблемы. С нарушенным ходом жизни, человек идет к психологу и приносит какой-то симптом.

Говоря кратко, одиночество – это тогда, когда меня не слышат и не принимают; когда я что-то хочу сказать, а меня не слышат.

Нам важно понимать, что нас не только слушают, но и слышат! Отвечают на то, что мы сказали, а не на что-то свое!

Сейчас чувство одиночество в обществе возрастает. На вопрос «а кто же я?» – сегодня человек все чаще не находит ответа. Появляются такие понятия, как «Одиночество в сети», «одиночество в толпе или одиночество вдвоем».

С одной стороны сеть объединяет людей с различных стран. Старикам, например, освоившим компьютер, это дает общение, которого им так не хватает. С помощью сети, они меняют свою картину мира, ощущая себя нужными. Понимание, что «Я есть. Я говорю. Меня слышат »– это самый хороший терапевтический эффект для них.

Но чаще всего сеть — это суррогат. Люди, будучи вдвоем сидят в сети, вместо живого общения. Их ценности – лайки и кол-во иллюзорных друзей. Сеть — это средство самоутверждения для них. Они живут тем, что оставляют  комментарии о том, какой этот человек глупый, что означает « а я вот умный» … они доказывают что-то сами себе.

Это не хорошо и не плохо, отходя от дуальности. Так есть. Все зависит от того, как этой сетью пользоваться и для чего она нужна. Кто-то просто не умеет быть с собой, им тревожно.

Таким людям необходимо быть в сети все время, для них — это попытка избежать самого себя, чтоб только не остаться наедине с собой.. Сеть дает иллюзию близости, она затягивает.

«Одиночество вдвоем » – это как бы вместе, но при этом каждый сам по себе. Печальная история…

Как правило, в семье всегда собираются два одиночества. Дальше нужно просто понимать простейшие законы. У каждого, есть своя зона одиночества, интимная зона. Туда не надо другому прыгать с разбега, надо просто быть готовым послушать голос оттуда. У нас есть базовая потребность — потребность быть услышанным. Если она удовлетворяется с обеих сторон, то «одиночества вдвоем» не возникает. Все остальное – это амортизация семейных отношений.

У меня есть любимое выражение: «Перестаньте петь эго-мантру «Я – МНЕ — МОЕ»!» Если вы действуете / говорите в семье с позиции, хотя бы одного этого слова из этой мантры – у вас не будет гармоничных отношений. Чтобы не чувствовать себя одиноким в семье, человеку просто нужно знать, что его принимают таким, какой он есть, не судят, не дают оценки, не сравнивают; слушают и слышат, что он хочет сказать.

В самом общем случае, философия одиночества такова, что человеку в жизни вообще-то всегда одиноко, он один приходит в эту жизнь и уходит один. Надо просто это понять и принять. Задать себе вопрос и: «Как мне научится быть в диалоге и в общении с самими собой?». Получить на него ответ. Самому или с помощью психолога.

Одиночество – это когда чего-то не хватает. Задайте себе вопрос : «Мне чего-то не хватает и какие чувства это вызывает? Что заставляет меня чувствовать себя одиноким? Перед чем я бессилен, когда один… ?» Ищите, чего не хватает именно вам.

Надо быть занятым своим делом, найти различные интересы, общаться с жизнью! Обретать знания.

Когда есть чем заняться и это приносит удовольствие – одиночества не бывает. Это, пожалуй, самое лучшее лекарство!

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Зона комфорта: Что это?
07.02.2016
zona

Что собой представляет зона комфорта?

Из множества определений я, все же, взяла те, что давал мне мой преподаватель — Ковалев С.В. Они самые удачные, на мой взгляд.

«Зона комфорта» – Своеобразное пространство жизни, в котором человек ощущает ситуативный психологический комфорт. Здесь, как правило, происходят повторяемые и предсказуемые события, в рамках которых человек может позволить себе действовать однотипно и шаблонно. При этом, если зона комфорта не изменяется длительное время, и, соответственно, не наблюдается какого-либо ощутимого развития человека, может наблюдаться негативное влияние этих условий на его состояние и способности, в том числе способности справляться с вызовами внешней реальности»

«Зона комфорта», несмотря на свою привлекательность в названии, все же носит негативный подтекст. Почему? Давайте разбираться…

Есть некое жизненное пространство, к которому мы привыкаем, в котором мы чувствуем себя в безопасности и можем позволить себе «стандартные» модели поведения. Например, человек с детства живет там, где его окружают алкоголики и очень низкого уровня развития люди. Этот ребенок, живя так долгое время и не имея физически возможности изменить ситуацию, со временем адаптируется к ней, и она становится для него вполне нормальной, превращаясь в зону комфорта. По такому же сценарию формируется «зона комфорта» по всем другим областям нашей жизни.

Привыкая к такому иллюзорному комфорту, человек затрудняет себе достижение целей. А это — любые цели, меняющие жизнь к лучшему.

Как однажды сказала Коко Шанель «если вы хотите иметь то, что никогда не имели, начните делать то, что вы никогда не делали». То есть, придется выйти за привычные рамки и столкнуться с массой пугающих вещей, таких, например, как неизвестность, непривычность и прочие.

Казалось бы — если человек, например, получает низкую зарплату, живет с нелюбимым человеком, или если у него плохое здоровье или проблемы на работе, то как такое можно терпеть? Какая может быть неизвестность, на фоне такого негативного фона, какие пугающие вещи, надо менять ситуацию немедленно! А дело в том, что это мы понимаем сознательно. На более глубоком, бессознательном уровне, действует довольно хитрая модель:

Психологические защиты и сопротивления, ими вызванные, подлежат осознанию и проработке, а стресс, связанный с выходом из зоны комфорта с успехом прорабатывается за пару сеансов с хорошим психологом. После чего, Вы вполне ясно и отчетливо понимаете — Цель достижима…и начинаете действовать!

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Сколько потребуется занятий для решения именно моей проблемы?
06.02.2016
chas3

Это частый вопрос, который мне задают, как до, так и после диагностики. Это вполне логичный и хороший вопрос. Понятно, что человеку нужно рассчитать и время и бюджет и, что самое важное, ему очень хочется быстрее все разрешить.

Нам всем кажется, что специалист сходу скажет что-то вроде: «приходите прямо сейчас и …. я угадаю эту мелодию с …трех нот»))

Желание адекватное, так как с проблемами существовать не так-то уж и приятно.

Если вам кто-то обещает сходу решить вопрос за раз, можете даже не обращаться. Достаточно иметь первичные представления о том, что такое психика человека и сколько за долгие годы там всего накопилось. За раз полностью избавиться от проблем не удавалось никому.

Я не смогу дать вам точный ответ. И никто из профессионалов тоже не сможет.

От чего зависит продолжительность занятий:

  1. Собственно от того, с чем вы пришли и что хотите получить в итоге.

    Часто люди не знают, что они хотят, но они точно знают, что «так, как сейчас» – они не хотят. Соответственно, в консультационном порядке понимаем, а что нам надо и чего хотим-то? У каждого время на это уходит по-разному. Кто приходит с готовой целью, тут чуть проще, скажем так.

  2. От вашего состояния на момент консультации. Например, если у вас депрессия, а вы хотите замуж, то для начала надо разбираться с вашим состоянием и мироощущением.
  3. От вашего приобретенного опыта, «веселого детства»
  4. От мотивации. Насколько важно для вас решить эту проблему именно сейчас.
  5. От многих других факторов, которые могут влиять на динамику изменений.

В моей практике есть опыт как быстрых проработок, когда за 2-3 занятия удавалось решить текущую проблему, так и длительных — более 10 -15 занятий. Но надо понимать, что 5 или даже 10 занятий для решения психологических проблем – это очень быстро! Краткосрочной терапией считается около 30 занятий.

Как говорится, думайте сами , решайте сами…

Если есть возможность пройти несколько занятий сейчас, то это стоит сделать и не терять время своей драгоценной жизни. Ведь ее можно прожить более комфортно, свободно и радостно!

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Три самые распространенные проблемы человека
06.02.2016
60e78a896ff5_068648eaf4ee0633b921496a4b38a1cf_685

Согласно многочисленным исследованиям психологов, можно выделить три самых распространенных проблемы в обществе:

  1. Постоянный и накапливающийся стресс.
  2. Чувства внутренней опустошенности, ощущение бессмысленного существования, беспомощность перед своими же проблемами.
  3. Одиночество, иначе говоря — способность строить гармоничные взаимоотношения.

Как можно заметить, все эти проблемы, связаны с чувствами. А чувства – это наша психика. Мы уделяем колоссальное внимание своему внешнему виду, выбираем вкусную еду и красивые вещи, стараемся произвести впечатление на окружающих или беспокоимся о том, что они о нас подумают. Мы заняты всем, кроме себя самих. Наше сознание обращено вовне, а не внутрь.

Мы не задаем себе вопроса: кто я? Для чего живу? Какое мое предназначение? Мы плывем по течению, сшибая все на своем пути. Гонимся за чем-то новым, модным или тем, что есть у коллег по работе или друзей. Иногда мне кажется, что мы практически все здесь с ума сошедшие. Мы хотим того, чего у нас нет, не понимая, что у некоторых нет и того, чем обладаем мы.

Всем движет человеческая зависть, она бывает разная по интенсивности. Не бывает «черной» или «белой» зависти. Она одна, только с разной интенсивностью.

В самом общем случае, это означает — «а у меня этого нет». Вот и все.

И это заставляет нас двигаться, брать кредиты и покупать то, что есть у соседа, а лучше — еще больше потратиться и купить то же самое, только новее, лучшего бренда или просто дороже, что б уже ему было завидно, а мы почувствовали удовлетворение от себя – любимых, хотя бы на некоторое время. Я намеренно усугубляю в примерах, чтобы картинка была ярче, а процесс стал очевидным.

Вся эта погоня забирает наши силы, внимание, года жизни. Нам некогда заглядывать внутрь, вглубь себя, разобраться в своих чувствах, истинных желаниях. От этого мы испытываем постоянный стресс, приобретая желаемое не чувствуем полного удовлетворения. Потом работаем на ипотеку или кредиты, чтоб отдать втридорога за наше приобретение, уставая и раздражаясь еще больше, портя отношения с людьми, испытываем пустоту и разочарование и пониманием, что уже и сил – то нет на выстраивание гармоничных взаимоотношений с семьей, другими людьми, миров в целом и Богом. Нам не до этого, мы исполняем свои желания.

«Человека судят по его желаниям» — так говорят мудрецы.

А какие желания у вас?..

Будьте счастливы!

Автор: Бегунова Анна

Читать полностью
Обида: Что это такое и что делать, если Вас обидели?
06.02.2016
800ximg_8546bw

Обида – одно из самых тяжелых чувств, которое каждый из нас испытывал в жизни.

Это чувство окрашивает нашу жизнь в темные тона, портит нам настроение на очень долгое время, заставляет слышать ядовитый подтекст в самых обычных высказываниях.

Оно разрушает взаимоотношения между близкими людьми, коллегами, портит наше здоровье.

Как странно, но нас могут обидеть только люди! Мы не обижаемся на снегопад или дождь, у нас нет обиды на домашних питомцев, которые порвали колготки или куда-то утащили тапочек. Мы обижаемся только на себе подобных, чаще на наших близких или совсем на посторонних людей, особенно, если они наделены хоть толикой власти. Но такие обиды проходят и забываются сами собой со времени, а вот нанесенные близкими людьми копятся и отравляют нашу жизнь.

Обида возникает тогда, когда другой человек ведет себя не так, как мы ожидали.

Для людей, занимающихся своим развитием и познанием Мира, этого понимания уже достаточно, чтобы не портить жизнь себе и окружающим. Но реальность такова, что не все так могут.

Давайте тогда разбираться с этим…

  1. Для начала перефразируйте свою эмоцию на «Я обиделся / я обиделась».
  2. Не меня обидели, а я САМ/САМА чувствую эту обиду. Это принципиально важно – взять на себя ответственность за свое же чувство. Это чувство в Вас и оно Ваше!
  3. Проговорите вслух или пропишите то, на что конкретно обиделись, начиная со слов «Я обиделся/ я обиделась, потому что…»
  4. Далее пропишите или проговорите, чтобы Вы хотели взамен этого? Какое такое иное, позитивное, на Ваш взгляд, действие обидчик должен бы был совершить?
  5. Проанализируйте беспристрастно, а мог ли знать обидчик, что Вы именно этого от него ждете? Обладает ли он телепатическими способностями? Хотел ли он специально Вам навредить? Думаю, вряд ли…
  6. Простите его всем сердцем и отпустите эту ситуацию. Простить – это не значит забыть, простить – это позволить себе быть свободным от обиды.
  7. Прощая, Вы лишаете это чувство держать над Вами власть и управлять Вашей жизнью.

Слова прощение и прощание одного корня. Это отпущение, избавление своего ума и тела от разъедающей Вас обиды.

Проговорите: «Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему все возможности самому/самой исправлять свои ошибки и жить той жизнью, какой он/она хочет жить. Я глубоко и полно прощаю его».

Учитесь прощать, учитесь любить – ведь это главные качества зрелой личности!

Будьте счастливы, дорогие мои!

Автор: Анна Бегунова

Читать полностью
Как начать решать проблемы?
05.02.2016
random-questions-for-a-startup-lawyerАлгоритм действий:
  1. Для начала необходимо понять, осознать и донести до самого себя, что проблема действительно есть!
  2. Далее захотеть, очень ЗАХОТЕТЬ ее решить.
  3. Понять, что проблема — это всего лишь неправильно понятое решение. Любая проблема НУЖНА Вам и делает Вас только сильнее.
  4. Принять то, что уже есть с благодарностью.
  5. И, как ребенок, с большим увлечением, начать разбирать данную проблему, начиная идти к решению, задействовав стратегию не «ОТ», а «К».
PS

Часто проблемы прорастают в человека на столько, что это становится фундаментом, его, так сказать, позвоночником, на котором все держится. Это различного рода фобии, навязчивости, заикание и пр. Для их решения нужна серьезная и мощная мотивация, готовность человека отказаться от старой жизни и начать новую.

Это сильно зависит от осознанности самого человека и понимания, что он эти проблемы сам себе выдумал, что он может легко уйти и начать новую жизнь — главное достигнуть какой-то критической массы осознания.

Как говорит великий Мастер: «Все проблемы делятся на два типа. Они либо решаемы, либо надуманы». Правда в том, что если очень захотеть, начать изучать информацию, познавать новое, стараться и работать над собой, то можно решить любую проблему.

Будьте счастливы!

Автор: Анна Бегунова

Читать полностью
Страхи и фобии: Как их преодолеть?
05.02.2016
svobodnyj_chelovek

Существует много исследований, статей, различных определений страхов и фобий. Не буду останавливаться на очевидной информации, ее без труда можно найти в интернете.

Я поделюсь с вами своими мыслями, а так же мнением Александра Меньшикова, который бесспорно является для меня одним из гуру в области психологии и психотерапии.

Вся человеческая жизнь — это движение. Из пункта » А» в некий пункт «Б»

И это движение на чем-то базируется, оно должно осуществляться на каком-то топливе. Существует два вида топлива и одно из них — СТРАХ.

Страх — это не так уж и плохо, так как он помогает нам выживать, способствует и мотивирует нас на движение и прогрессию.

Прекрасный пример биологического существа- амеба, которая, если ее положить между крупинкой соли и сахара, потянется к сахару, так как соль разрушит ее среду. ТАКОВ ПРИМИТИВНЫЙ ИНСТИНКТ, он же срабатывает и у человека.

Страх — является базовой функцией человека, как я люблю иногда говорить, входит в базовую комплектацию. Избавиться от страха навсегда невозможно. Возможно научиться управлять им. С другой стороны, у нас есть некое дополнение, в отличие от животных, которые едут только на этом топливе.

У нас есть второе топливо — любовь.

Разбираясь в понятии, что же такое страх, пришла к пониманию, что страх — это боязнь неопределенности, того что не известно. Человек эволюционно боится того, что ему не известно, так как это потенциально может являться для него угрозой. Вот собственно и все. Как говорит мой Учитель: » умному достаточно»

По одной из теорий 3/4 ресурса человеческого мозга тратится на то, чтоб просчитать все негативные сценарии, все сводится к ощущениям неизвестности.

Топливо любви, в физиологическом плане, как бы иррационально. Так как любовь подразумевает растрату энергии и сил, но она вполне логична для человека. Она является очень большим вызовом и большой сложностью для человека. Ему непросто перейти с одного топлива на другое.

К сожалению, жизнь человека, движимого страхом — это удел большинства людей и животного мира на нашей Планете. Это нормально, так как это сохраняет жизнь и безопасность. Но это создает барьер и забирает все силы у человека, чтобы он не отвлекался на что- то более высокое, творческое.

Это бесспорно безрадостное существование.

Энергия любви выражается по разному. И в творческих процессах и во всевозможных талантах, ощущении красоты Мира, людей, в прекрасной музыке, архитектуре и т.д. Все это есть и доступно людям, эта энергия любви стучится к ним, но страхи и цеплянье за старую и привычную жизнь не позволяют передвигаться на новом, более скоростном топливе, испытывая при этом радость и удовольствие от процесса.

Стоит сменить логику мышления, перестать все делить на черное- белое, понять, что самое гармоничное в нашем мире — это баланс. В данном случае баланс между страхом и любовью, где страх просто берется под контроль и где вы не позволяете ему разрушать вашу жизнь

Всегда надо действовать из любви, а не из страха — так говорил мой Учитель. Это лакмусовая бумажка проверки курса, куда вы движетесь. Узнать правильно ли вы что- то делаете или туда ли движетесь , не важно что, можно понять , ответив себе на этот вопрос » а я делаю это из-за страха или из-за любви?»

Победить страх просто силой воли не все всегда возможно. Природа страха — неопределенность. Мозг человека не знает какого- то аспекта реальности и он испытывает страх.

КАК же его преодолеть?

Надо узнать саму суть данного страха. Здесь очень подходит метафора с включением лампочки в темной комнате, когда свет рассеивает тьму.

Далее стоит проявить уважение, которое берется из понимания и потом происходит любовь, как естественное продолжение Мира, когда мы перестаем отделять себя от реальности. Человек склонен все разделять на черное и белое. Поняв, что мы все одно целое и все связаны, страха становится в разы меньше.

Если пустоту неизвестности заполнить знаниями информацией, страх на глазах уменьшается и исчезает вовсе, каким сильным бы он не был. Это решение вопроса на уровень высшего порядка, на уровне N+1.

И не так уж и важно, какой свет мы впускаем, тусклый или совсем маленький лучик, темнота уже не является темнотой, она освещена светом. Чем больше света, знаний и понимания, тем меньше тьмы, то есть страхов и фобий.

Так стоит ли тратить 3/4 своих ресурсов на борьбу и выискивание негатива, которое не позволяет проживать жизнь без страхов и с удовольствием?

Процесс узнавания, насыщение любовью своей реальности помогает делать жизнь более качественной и комфортной.

А какое качество жизни у Вас сейчас? …..

Будьте счастливы!

Автор: Анна Бегунова
Читать полностью
Что такое гипноз: Мифы и заблуждения
28.12.2015
Мифы о гипнозеГипноз – это такой режим работы мозга, при котором возможно формировать новые условные рефлексы. Это состояние повышенной внушаемости.

Это прекрасное состояние, в котором при помощи специалиста возможно редактирование опыта, как бы переписывание прошлого из негативного в позитивное состояние. Это очень хорошая возможность проработать травмы, простить обидчиков, что-то понять, а может и что-то принять в своей жизни таким, как есть. Также это хороший способ просто расслабиться, как говорится, и головой и телом.

К сожалению, для большинства людей, гипноз – это что-то мистическое и непонятное. Они думают, что при помощи гипноза можно якобы подчинить волю любого человека. Это один из мифов, пришедших к нам из 90-х с образами Кашпировского и Чумака.

Люди не утруждают себя разбираться в вопросах, а просто «достают из архива памяти» ту информацию и те выводы, которые они сделали более 20 лет назад и применяют ее сейчас, иллюзорно думая, что это так и есть.

На Востоке аналог гипноза – это медитация. Там это вполне нормальная и естественная практика для каждого человека.

Еще одно заблуждение, что гипнотерапевт каким-то магическим образом приобретает навсегда власть над человеком! Во-первых, зачем это ему? И во-вторых, если то, что внушается, противоречит верованиям и убеждениям личности, оно не исполнится никогда! Более того, вы не теряете полный контроль над собой.

Существуют разные стадии гипноза. Как правило, в состоянии транса Вы всё понимаете, осознаёте и, при желании, можете в любой момент выйти из этого состояния. Разумеется, если человек будет сопротивляться наведению гипнотического транса, то ввести его в это состояние и, тем более, дойти до самой глубокой стадии, будет очень и очень сложно или же не возможно вовсе.

Еще существует один миф про то, что загипнотизировать можно только безвольного человека. Утверждать это- это все равно, что говорить, что спят только безвольные люди. Любой человек поддается гипнозу, только с разной степенью восприимчивости.

Гипноз не может быть вреден. Состояние транса – это такое же естественное состояние человека, как сон и бодрствование.

В этом состоянии организм человека восстанавливается, даже если не делать никаких внушений, он просто отдыхает.

Несколько примеров:

Было ли у Вас такое, что, сев на какой-либо станции метро, вы уходите в себя и не замечаете, как доехали до пункта назначения?

Или, когда едете на машине, уходите в себя и не замечаете, как вы уже добрались до пункта назначения.

Или Вы просто думаете о чём-то и смотрите в одну точку. В этот момент Вас о чём-то спрашивают, Вы переспрашиваете. И не потому, что плохо расслышали, а потому что просто были внутри себя и вообще не слышали вопроса.

Всё это состояния транса, естественного транса.По сути гипноза нет, а есть самогипноз.

Частый вопрос: Сколько держится эффект после гипноза?

Если гипнотерапия была проведена правильно и проработано все, то результат останется с Вами навсегда. Более того, как показывает практика, улучшения наступают и в других областях жизнедеятельности, с которыми даже и не работали.

Вот такой магический эффект данной терапии))

Будьте счастливы!

Автор: Анна Бегунова

Читать полностью
  • Страница 2 из 2
  • <
  • 1
  • 2
практикующий психолог, гипнолог
2015 — 2017