Как оказалось, многие не знают что такое эмоциональная реакция. Не в том смысле, что никогда не слышали-не видели, конечно. Просто мало кто останавливался и пробовал рассмотреть у себя по факту, что это за явление такое и как этот процесс происходит.

Мы привыкли жить в автоматическом режиме, и свои реакции приписываем характеру, индивидуальной тонкой натуре.

Но отсюда рождается резонный вопрос, как же мы тогда хотим справиться с эмоциональными реакциями, не понимая, что это?

Давайте попробуем посмотреть внутрь, вглубь себя. И, по возможности, почувствовать и понять, что же это за процесс такой и можно ли им управлять?

Для начала определимся в терминологии слов «эмоция» и «чувство». Люди часто путают их.

Эмоция – это реакция на мысли, слова, действия. Она моментальная и быстро воспроизводящаяся. Например, гнев. Вас «подрезали» на дороге и эмоция гнева не заставила себя ждать.

Чувство – это долгоиграющее состояние и оно может быть вместе с разнополярными эмоциями. Например, можно любить человека, но при этом в каких-то обстоятельствах злиться на него. Это просто и понятно.

Итак, эмоция идет из нашей интерпретации реальности, то есть из того, что происходит.

Если еще сузить – из мыслей. Мы постоянно гоняем мысли и связанные с ними личную историю.

Все наше внимание идет на ИСТОРИЮ О СЕБЕ, о том, кто как поступил или не поступил с нами, что нужно в связи с этим сделать, как ответить и тд. Мы переигрываем сценарии, запускаем новую версию фильма о себе…

Так появляется некий думающий, который рулит процессом жизни…. Тот, вокруг которого все крутится и идет не совсем так , как Его Величество пожелал. Теперь вот Он разгребает последствия. Где? Все там же. В мыслях, которые подгружают эмоциональные и чувственные реакции. И не так уж и важно, что, например, сейчас три часа ночи, и человек лежит в кровати, а не находится на ринге боев без правил. Эмоции подгружаются от каждого нового кадра фильма о себе…

Мы смотрим в картинку события, а не в состояние. Вот в чем все дело.

Важность событийного ряда и внимания к нему перекрывает проживание эмоций и чувств в чистом виде, как бы без картинки. А состояние надо прожить. Не картинку в голове!

У нас получается, что мышление становится важнее чувственного плана, мы застреваем в истории, не проживая состояний. Отсюда повторяемость мыслей в голове, сюжетов о себе и, как следствие, реакции психики на мысли.

И получается замкнутый круг. Мысли крутятся и увеличиваются в объёме, тут же усиливается реакция на них, это порождает еще больше мыслей на эту тему и еще больше реакций и тд . Круг замыкается.

Если мы попробуем посмотреть на тот же гнев, например, он всегда имеет какую-то форму, размер, консистенцию в теле или вокруг него. Тело хорошо реагирует на выброс эмоций, присмотритесь. Обнаружьте само состояние, а не историю про данное состояние.

Что же делать?

Стоит начать осознавать навязчивые мысли, то есть то, что постоянно крутится в голове.

Далее, рассмотреть не торопясь, какие чувства и эмоции в связи с этим рождаются. Можно и даже нужно это делать письменно, если вы работаете без помощи психолога. И каждое, по отдельности прожить до полного растворения. Некоторые состояния выветриваются быстро, с некоторыми можно работать не один день. Это не так страшно, они всегда приходят и уходят. Нет ничего, что вечно существует.

Со временем, вы научитесь быстро осознавать эмоциональный дисбаланс и не вовлекаться в раскрутку истории о нем. Не будет автоматического впадения в реакцию. Если научиться переключать внимание сразу же на состояние, которое возникло в моменте, а не направлять его на событийный ряд, то однажды, это начнет очень быстро проживаться и выветриваться, не накапливаться в голове.

Любое чувство или эмоция – это явление, которое имеет право на свое существование. Оно уже есть и не требует нашего позволения быть в этом пространстве. Проживая его в моменте, какое бы оно ни было, осознавая и принимая его, мы убираем свое сопротивление жизни, не навязываем ей свою картину существования, мы проживаем в моменте то, что есть сейчас. И это СОСТОЯНИЕ, а не картинка о себе, которая его вызвала и которая могла бы быть иначе…

Просто останьтесь в этом состоянии, проживите его, вы увидите, как оно приходит и уходит. Ничего не удерживайте и не отталкиваете.

Потом придет осознание, что эти состояния – это не вы, это происходит в вас. И это будет ваш опыт, ваше откровение.

Из этого постепенно приходит принятие ситуаций, принятие жизни, себя… Расслабляется хватка, развязываются внутренние узлы… и вы успокаиваетесь.

Спокойствия всем, здоровья мира и тепла!